在如今這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，不管男女都想讓自己擁有非常婀娜動(dòng)人的身材，但畢竟現(xiàn)在的美食也都是五花八門，看著就能讓人很有想吃的欲望，而且吃過(guò)后還完全停不下來(lái)的節(jié)奏，最后就導(dǎo)致身體變得越來(lái)越胖。

由此小編也是為各位減肥達(dá)人們備好了這樣的瘦身食譜，簡(jiǎn)單的三部曲輕松讓你擁有小蠻腰，隨時(shí)也都可以保證肚子不會(huì)被餓著，而且面對(duì)美食也是照樣的享用，讓減肥變得相當(dāng)容易，甩掉贅肉自然也不再是夢(mèng)。

-》早餐

早餐在一日三餐中也可謂是比較重要的，所以在減肥期間不吃早餐也是錯(cuò)誤的決定，因?yàn)檫@只會(huì)導(dǎo)致身體變得越來(lái)越差，而且據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃早飯的人比不吃早餐的人還容易下好卡路里，而且還能保證血糖的平衡。

【全麥面包】

低熱量高營(yíng)養(yǎng)的全麥面包，也是很不錯(cuò)的減肥早餐選擇，完全也都是采用優(yōu)質(zhì)的原料搭配上低溫烘焙而成，健康營(yíng)養(yǎng)口感也更質(zhì)樸，潤(rùn)潤(rùn)的吃著也不覺(jué)得太干，最主要吃了還不長(zhǎng)胖。

【燕麥】

燕麥中富含豐富的膳食纖維，對(duì)腸道的消化有很大的促進(jìn)作用，而且熱量也不是很高，自然也更適合減肥早餐，簡(jiǎn)單開(kāi)水沖泡就可以，方便快捷還非常美味。

-》午餐

對(duì)于減肥的人士來(lái)講，午餐也是顯得非常重要的，因?yàn)榧纫獮闄C(jī)體補(bǔ)充缺失的能量還要保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝入，所以也是不能隨便的進(jìn)行。

【雞胸肉】

對(duì)于喜歡吃肉的減肥人士來(lái)講，蛋白質(zhì)含量非常豐富的雞胸肉也能是不錯(cuò)的午餐，吃在嘴里鮮嫩多汁的感覺(jué)還附有淡淡彈性，促進(jìn)肌肉的不斷運(yùn)動(dòng)，加速能量的新陳代謝，自然也是可能輕松減肥的。

-》晚餐

雖說(shuō)晚餐要吃少，但也不是說(shuō)不吃，所以對(duì)于減肥的來(lái)見(jiàn)，晚餐的時(shí)候也都盡量選擇清單一點(diǎn)的食物，熱量不是那么高，這樣既能保證自己不會(huì)被餓肚子，還能達(dá)到瘦身的作用。

【代餐奶昔】

一款營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的代餐奶昔，蘊(yùn)含的大豆蛋白也是能夠完全的補(bǔ)充機(jī)體的能量，讓你不節(jié)食也都可以瘦出好身材，抑制脂肪的不斷增加，促進(jìn)新陳代謝，增加飽腹感，慢慢的幫助清理腸道脂肪，調(diào)理腸胃保證健康減肥。

【蘋(píng)果】

人們常說(shuō)這樣的一句話，那就是每日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，而對(duì)于減肥人士的晚餐來(lái)講，也可以適當(dāng)?shù)某陨弦粋�(gè)蘋(píng)果增加飽腹感，但是熱量也不是很高，還能很好的保證消化順暢，達(dá)到減肥的目的。