俗話講：“凡看婦人病，入門先問經(jīng)�！痹陆�(jīng)作為女性健康的“晴雨表”，如今卻越來越不受女性的重視，尤其是不少20到40歲的年輕女性，對(duì)痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)期提前或推后太多、月經(jīng)量過多或過少等問題不當(dāng)回事，她們認(rèn)為不癢不痛，吃好點(diǎn)、吃多點(diǎn)就可以了。

但事實(shí)上，月經(jīng)的某些變化看似小問題，背后往往隱藏著卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、不孕癥等婦科疾病。

月經(jīng)減少為卵巢早衰癥狀之一

卵巢早衰，指的是女性在青春期發(fā)育后，如果在40歲之前出現(xiàn)閉經(jīng)、卵巢萎縮、體內(nèi)雌激素水平明顯下降、促性腺激素水平高至絕經(jīng)期水平的情況。

卵泡生成障礙、染色體核型異常、自身免疫性卵巢衰竭、卵細(xì)胞儲(chǔ)備太少或消耗過多等，都會(huì)引起卵巢早衰。

卵巢早衰癥狀主要有如下幾種：

1、性腺未發(fā)育、性腺發(fā)育不全、初潮延遲、痛經(jīng)、原發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律；

2、性腺發(fā)育繼發(fā)不孕，幾年后月經(jīng)日益稀少，直至閉經(jīng)；

3、有排卵者，出現(xiàn)潮熱、性腺功能減退等卵巢早衰癥狀，比如便秘、盜汗、陰道干燥、脫發(fā)、性交痛、性欲降低、甲狀腺功能減弱、泌尿系感染、焦慮、多疑等；

4、乳房下垂、萎縮，皮膚粗糙、松弛，心悸、多夢(mèng)，骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛，尿失禁，色斑、長(zhǎng)痘等。

日常5個(gè)好習(xí)慣保養(yǎng)卵巢避免早衰

1、平時(shí)適當(dāng)多食用富含植物性雌激素的食物，如大豆、谷類、小麥等。

2、戒煙限酒，拒絕吸二手煙。

3、保證睡眠充足，不經(jīng)常熬夜、晚睡，勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉。游泳、瑜伽和健走等是保養(yǎng)卵巢和增加骨密度的重要運(yùn)動(dòng)方式。

4、減少鹽類、咖啡的攝入，多攝入奶類，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。

5、每周保持1~2次夫妻生活，有利于讓女性維持良好的內(nèi)分泌環(huán)境，保持卵巢健康。

對(duì)于卵巢功能減退者，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些含雌激素的食物，雞蛋中的蛋黃和豆?jié){這些食物的雌激素含量比較高，都是營(yíng)養(yǎng)卵巢的大眾食品。

經(jīng)量少這件事情說大則大、說小則小。只要你在平時(shí)的生活中好好的養(yǎng)護(hù)你的身體，月經(jīng)就會(huì)變得更加正常。很多人都是等“大姨媽”來了才記得喝紅糖，其實(shí)在平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成喝紅糖姜茶的好習(xí)慣，不僅能驅(qū)寒祛濕，還能活血補(bǔ)血，讓你“姨媽期”變得更加健康。

紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效，這款紅棗已經(jīng)去核，切片，可以直接用來泡水喝，平時(shí)喝水放幾片進(jìn)去，非常方便。如果有條件就可以用來煮小米紅棗粥更是有營(yíng)養(yǎng)。

阿膠一直是女性朋友滋陰補(bǔ)氣的佳品，阿膠中含有豐富的鈣質(zhì)，通過甘氨酸的作用，能夠促進(jìn)鈣的吸收和儲(chǔ)存，改善體內(nèi)時(shí)滋養(yǎng)皮膚的美容養(yǎng)顏的佳品。味道甘香醇厚，與芝麻的搭檔更是入味三分！

桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。再補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，用紅糖水來泡著桂圓一起食用，對(duì)改善睡眠有著積極作用紅糖能起到排毒、養(yǎng)顏的功效，多喝紅糖水對(duì)皮膚也有非常好的保養(yǎng)作用

如果你經(jīng)期餓了的話，你可以考慮將零食換成紅豆薏米粉，在補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，讓你經(jīng)期也能精神百倍，不再畏冷，還能保護(hù)你的經(jīng)期健康，甜甜的味道也讓你欲罷不能，一杯接一杯。

對(duì)于“姨媽期”的女生來說，總是感覺身體冰冰涼涼的，分分秒就有想暈倒的虛弱感。在辦公室或者家里備上一些核桃粉，就可以隨時(shí)隨地補(bǔ)充能量，還能扛餓，讓你煥發(fā)精神。

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