日常生活中，我們的身體里會(huì)有很多垃圾毒素產(chǎn)生，不過只要定期的給身體排毒，就能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體，還可以有助于減肥瘦身，皮膚也會(huì)越來越好。今天小編就教大家一些快速排毒的方法。

起床后不立刻吃食物或是進(jìn)行洗臉?biāo)⒀�，這個(gè)時(shí)候你需要一杯用檸檬片泡的溫開水。如果沒有新鮮的檸檬片，干檸檬片也可以，或者是加入蜂蜜的溫開水。

凍干蜂蜜檸檬片

加了檸檬片的開水可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。檸檬水加上蜂蜜，清理腸胃，排毒養(yǎng)顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少M(fèi)M減肥的必備品之一。

純天然自產(chǎn)蜂蜜

加上蜂蜜的溫開水，有著幫助消化、改善便秘、分解油脂的功效，排毒效果超級(jí)好的。它擁有豐富維他命c(diǎn)，更能養(yǎng)顏美容、美白肌膚。甜中帶點(diǎn)酸，沖泡起來，口感超級(jí)好的！

在早餐里多吸收營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機(jī)體的正常運(yùn)作。例如對(duì)腸胃好的谷物，燕麥片和粗糧面包都是很合適的選擇。

五谷果蔬燕麥片

燕麥里面含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素等多種營養(yǎng)，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)人體腸胃，促進(jìn)腸胃消化，并且飽腹感強(qiáng)。

哈爾濱黑麥面包

黑麥面包與全麥面包一樣，是最為健康的面包之一。含有豐富膳食纖維，可以幫助排毒清腸，由黑麥制成的面包相對(duì)全麥面包還有低糖、高鈣、富含硒的特點(diǎn)。質(zhì)地越粗糙，尤其具有粒狀麥麩的面包越有營養(yǎng)。

多吃水果，盡情享受水果，水果里含有豐富的維生素和膳食纖維，有些水果也也有解毒的功效，高解毒的水果有以下2種：

新鮮有機(jī)獼猴桃

獼猴桃果實(shí)性、甘、寒，有調(diào)中理氣、生津潤燥、解熱除煩之效。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便秘，清除體內(nèi)有害代謝物，對(duì)于減肥排毒有著非常好的幫助。

四川新鮮柑橘

柑橘肉外層包覆的白色橘絡(luò)，有些人嫌吃起來柴柴的口感不好，總要拔凈挑掉，但研究發(fā)現(xiàn)，橘絡(luò)好處多。中醫(yī)認(rèn)為網(wǎng)狀分布的橘絡(luò)可行氣通經(jīng)絡(luò)，對(duì)于久咳、久病尤其肺部纖維化的人，疏通效果不錯(cuò)，可以改善咳嗽狀況。