冬天來(lái)了，很多女生容易手腳發(fā)涼，手腳發(fā)涼的原因是什么呢，有可能是因?yàn)槠⑻摗Ｅ�人如果脾虛，不僅影響消化功能，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、發(fā)胖等后果。脾虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無(wú)力�？梢�(jiàn)脾虛有不小的危害，那么冬季如何補(bǔ)脾?隨小編一起來(lái)看看下面的幾條建議吧，讓你冬天不再冷。

日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理建議　　氣有能量、功能之意，氣虛質(zhì)即能量不足與功能減退。一些柔中含剛的以?xún)?nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣、補(bǔ)氣，改善體質(zhì)�，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中有氧代謝運(yùn)動(dòng)是氣虛質(zhì)的較佳選擇，這種運(yùn)動(dòng)中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，常見(jiàn)的項(xiàng)目有：步行、慢跑、緩步登山、游泳、騎自行車(chē)、健身舞、韻律操等。小編在這里要提醒下大家，脾虛質(zhì)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，更不宜過(guò)度勞累。過(guò)度勞累會(huì)更氣虛。

起居飲食調(diào)理建議　　氣虛體質(zhì)者應(yīng)注意保暖，起居規(guī)律。尤其是對(duì)肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護(hù)。運(yùn)動(dòng)要適量，不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多。冬季起居要遵循早臥晚起的原則，睡眠時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)。切記，不要熬夜，也不要思慮過(guò)度，否則會(huì)損傷脾。忌食生冷，避免飽食，適宜常吃性平偏溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。大棗、蘋(píng)果、紅薯、淮山藥、芡實(shí)、土豆、山藥、蓮藕、香菇、雞肉、豬肚、牛肉、麥芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黃豆等;氣虛體質(zhì)者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

阿膠補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)肺。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?心悸失眠,食欲不振及貧血。長(zhǎng)年吃阿膠糕對(duì)女士有非常好的美容效果，頭發(fā)烏黑，有光澤，有彈性，面部無(wú)斑，皺紋少，而且補(bǔ)血效果好，可以減緩衰老。 

花生是一種可以補(bǔ)血的一種食物，紅色的花生皮的補(bǔ)血效果是超好的，紅皮花生還可以治貧血，同時(shí)也可以促進(jìn)凝血的作用，也可以促進(jìn)傷口愈合。紅皮花生還有很好的調(diào)和脾胃的人用，也可以止血，可以降壓降脂。

紅棗健脾益胃，增強(qiáng)人體免疫力，補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)肌力，增加體重，緩和藥性。中國(guó)古書(shū)中說(shuō)道，紅棗味道甘甜，性溫，有補(bǔ)血安神的作用�，F(xiàn)代研究表明，紅棗能使人體內(nèi)的含氧量大大增強(qiáng)，并滋養(yǎng)細(xì)胞，是藥劑緩和的強(qiáng)壯劑。

桂圓亦稱(chēng)龍眼，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用�？捎糜谛钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、眩暈等癥。婦女在產(chǎn)后調(diào)補(bǔ)也很適宜。龍眼含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營(yíng)養(yǎng)素。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體都是十分必需的。 

猴頭菇養(yǎng)胃,補(bǔ)腎虛,養(yǎng)陰補(bǔ)虛，新鮮時(shí)呈白色，其質(zhì)量以形體完整無(wú)缺、茸毛齊全、體大、色澤金黃色者為好，否則，質(zhì)量就差。猴頭菇宜葷宜素，能咸能甜。成熟的猴頭菇有苦味，烹調(diào)時(shí)應(yīng)先浸泡或用開(kāi)水汆燙一下以除苦味。

薄皮核桃可以促使小寶寶大腦發(fā)育。同時(shí)適合體質(zhì)虛弱者食用，可增強(qiáng)體質(zhì)。單獨(dú)生吃、水煮、作糖蘸或燒菜等。補(bǔ)大腦、助美顏、益心臟、治失眠。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會(huì)損失掉一部分營(yíng)養(yǎng)，所以不要?jiǎng)兊暨@層皮。

巴旦木是食用價(jià)值很高的特產(chǎn)，富含脂肪，蛋白質(zhì)，淀粉、糖以及少量維生素和人體不可缺少的18種微量元素，比同重量的牛肉高六倍。聰慧的新疆維吾爾人民把巴旦仁做為每日的健身滋補(bǔ)品，能使人通宵熟睡無(wú)夢(mèng)。