你一定知道吸煙對身體不好，可就是戒不掉，對不對？多想想戒煙之后可以給身體帶來的好處吧。小編很負責(zé)任地告訴你：只要放下煙，只要 20 分鐘，你的身體就會——變好！戒煙后，身體會發(fā)生哪些變化？戒煙 20 分鐘，因吸煙而波動的血壓會平穩(wěn)下降，加快的心率也會逐漸平緩。戒煙 12 小時，體內(nèi)一氧化碳（有劇毒�。┖�量就會明顯降低。

話說回來，戒煙的確沒那么容易。于是小編還跟戒煙成功的前煙民們聊了聊，總結(jié)出了下面檢點實用的4條方法。

1. 記住戒煙的原因，把好的感受寫下來

開始戒煙的時候，建議把戒煙的原因全部寫下來，而且要多寫幾份，貼在自己每天都要看到的地方。開始戒煙之后，每當(dāng)覺得很開心、很有成就感的時候，就趕緊寫下來。煙癮來襲之時翻翻這個記錄，肯定有幫助！

2. 多吃零食，別忘了刷牙

想點煙時，用口香糖、糖果或是健康的小零食搶先占領(lǐng)你的嘴。有趣的是，研究發(fā)現(xiàn)用吸管小口喝水模擬了吸煙的動作，能在一定程度上幫助緩解不良情緒，大家不妨試試看。好東西后，別忘了刷牙，因為不少戒煙的朋友反映：刷牙后為了保持口氣清新，點煙的欲望就沒那么強了。

3. 警惕負面情緒

負面情緒（壓力、憤怒、沮喪）是讓人重新吸煙的常見原因。每個人都會心情不好，尤其在戒煙的最初幾周，不爽的感覺會更加強烈。找些方法，分散自己的注意力，比如發(fā)展興趣愛好，做點真正喜歡的事（除了吸煙）。

4. 遠離制造麻煩的人

如果有人給你送煙送溫暖，坐下來告訴他們，為什么戒煙對于你如此重要，希望得到他們的支持。如果他們繼續(xù)煽動你抽煙，破壞你的戒煙計劃，就躲開他們，等戒了再見面。

看了小編以上幫大家總結(jié)的一些方法是不是覺得其實特別簡單呢？那么，你還在等什么，趕快掐掉手里的煙，從現(xiàn)在開始，徹底告別肺毒，重新以最健康的態(tài)度面對生活吧！那么，在我們的日常生活中，有哪些食物時可以幫助我們清肺毒的呢？我們一起看一看吧！

煙齡長的人肺部都很臟，而且還會出現(xiàn)咽痛、痰多的情況發(fā)生。此茶的主要食療功效便是清心去火，消熱解毒，養(yǎng)肝明目，安神除燥。而且還能清腸刮油，讓身體體內(nèi)的任何一個地方都能變得干凈而清透。

碧螺春甘甜的味道，讓人喝上一口沁人心脾，滿口留香。最主要對于愛抽煙的人來說，能幫助消化、除痰止渴。對于咽喉嗓子痛、痰多的情況有著很好的緩解作用。經(jīng)常喝點能很好的排出體內(nèi)的毒素。

蜂蜜的排毒功效大家都已經(jīng)非常清楚了，而且還有利咽的功效，可以很好的緩解愛抽煙的人們嗓子痛、聲音沙啞的情況。純正農(nóng)家蜂蜜，精選優(yōu)質(zhì)蜜源，質(zhì)地細膩通透，聞起來有淡淡的香氣，口感純正順滑。

黃菊花有清熱解毒的功效，能幫助我們降低煙毒帶來的傷害，減少肺部的負擔(dān)，不僅能解毒，菊花還有清火明目的養(yǎng)生功效，工作辛苦的途中來上一杯，放松一天壓力，擁有好心情。

抽煙會非常影響我們的支氣管和咽喉，時間一長，我們的咽喉就會變得非常的疲憊。不妨在傍晚喝上一杯胖大海茶吧。這款特級胖大海，沖泡后入口甘甜無比，有助于緩解我們咽喉炎的疲勞，放松我們一天的壓力。

大家都知道抽煙很傷嗓子，長期抽煙的人會都會有咽喉炎的毛病，胖大海就能很好地治療煙毒帶來的咽喉問題，金銀花也有很好的排毒的養(yǎng)生效果，能通過食療幫我們排除肺部毒素。每天一杯，去肺燥養(yǎng)咽喉，非常適合喜歡抽煙的人飲用的。