隨著健康的不斷重視，養(yǎng)生也成為了熱門的話題，疏不見大媽之間的交流談話，不是家常兒女就是養(yǎng)生保健的吃法了。其中活血養(yǎng)肝是其中最簡單的一種方法，同時我們也可以采用五谷雜糧來代替它，從而起到補血益血的療效。

對于不如中年的女性來說，食療也是最有效果的美容保健產(chǎn)品，畢竟年紀上去了，市面上的化妝品、美顏滋補品，作用是不那么的明顯，甚至會對身體產(chǎn)生額外的負面作用，所以不想提前衰老的女性，就來看看五谷雜糧的養(yǎng)生方法吧。

五谷雜糧在科學(xué)上經(jīng)過證明有著養(yǎng)生、抗癌的作用，能夠很好的提高自身的免疫力。不過也要同樣找對適合自己的食療方法，這樣才能做到物盡其用，效果才能感受出來。

【消炎補脾】

多食用一些薏苡仁之類的產(chǎn)品，健脾益胃的功效能夠保證人體胃腸功能很好的運作，新陳代謝能夠正常運轉(zhuǎn)，從而身體才會愈加顯年輕，激發(fā)體內(nèi)的細胞生長，所以這也可以說是一種長壽的方法。

【活血養(yǎng)肝】

五谷雜糧制作成饅頭當作干糧食用，或者當成茶品來喝，簡單實用，能夠起到補充血氣，增強抵抗力的作用。

【營養(yǎng)療法】

這是我們生活中很常見的方法，每天早上喝一碗雜糧粥，或者燕麥粥、紫署粥都能夠給人增加飽腹感，增加營養(yǎng)的同時，也能夠防止三高，抵御肥胖的危害。

當然，老人們在生活之中，不僅要很好的調(diào)養(yǎng)自己，額外的小滋補品也不可缺少，雖然看似很常見，卻也有很多不錯的營養(yǎng)價值，對于延長衰老，補充氣血都是很不錯的選擇。那么小編就一一道來吧。

△紅棗夾核桃

紅棗夾核桃也是現(xiàn)在食品里的熱門暢銷品，紅棗有著補血補氣的作用，核桃不僅對于脫發(fā)，延壽有著很好的作用，增加兒童智力，防止老年癡呆也很有幫助。兩者相互的搭配，讓孩子喜歡吃這類的干果食品，吃的開心還能保健身體，何樂不為呢？

△蜂蜜

蜂蜜是我們生活之中經(jīng)常會用到的，不過大多數(shù)人只知道吃蜂蜜可以養(yǎng)顏，其實它還有著幫助睡眠的療效，夜間失眠睡不著的人，多喝喝蜂蜜就可以有效的緩解煩躁失眠等癥狀，另外蜂蜜對女人經(jīng)期也有著很大的保護作用，總之就是多喝有益。

△黑芝麻

我們都知道黑芝麻中含有大量維生素，有著黑發(fā)的功效，多吃黑芝麻也能夠有效的延緩衰老，促進骨骼的發(fā)育，降低生病機率。此外，黑芝麻不僅可以泡成芝麻糊喝，做成黑芝麻核桃片也是不錯的選擇，強身健體的同時，也能給身體帶來很大的好處。

△燕麥

我們每個人小時候都吃過燕麥，也知道燕麥是一種好的粗糧，良好的膳食纖維加上豐富的營養(yǎng)能夠很好的促進腸胃運轉(zhuǎn)，起到良好消化的作用，隨著每個人長大了，這一物品也好似離開的市場，不過燕麥現(xiàn)在已經(jīng)重新回來了，戴上它的兄弟水果果仁，在家來做一次營養(yǎng)美味的早餐吧。

△紅酒

很多人并不了解，在養(yǎng)生防衰老的過程中一直執(zhí)著于中國祖上流下來的產(chǎn)品，從而忽略了西方文化的巧妙。紅酒作為當今高端聚會的酒水外，其本身就是一件非常好的養(yǎng)生滋補酒品，其富含的酚類物質(zhì)和奧立多能夠讓皮膚越來越白，也能夠有效提高記憶力，看看如今泡沫劇里喜歡喝紅酒的女生，哪個不是貌美膚白。

△桑葚子

這是一樣小時候被我們所忽悠的產(chǎn)品，黑黑它雖然其貌不揚，卻有著很高的營養(yǎng)成分，被被醫(yī)學(xué)界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能夠有效的提高人體的免疫力，延緩衰老，老年人多吃能夠補血養(yǎng)精，讓兒女不要多操心。