第二：抬腿 其實(shí)這個(gè)動(dòng)作也是非常簡(jiǎn)單的，但是它的好處非常多，適合大腿比較胖或者是長(zhǎng)期久坐的人，可以很有效的減去大腿的脂肪，加強(qiáng)我們腿部的血液循環(huán)。方法也是很簡(jiǎn)單，也是要將臀部坐實(shí)在墊子上，小腿和大腿成九十度，同時(shí)手部也要配合，打開和肩部同寬即可，穩(wěn)定我們的身體就好了。這個(gè)動(dòng)作腹部也是要發(fā)力的，在瘦腿的同時(shí)也是可以瘦小腹的。