二、紅薯粥——美容瘦身材料：大米和紅薯適量就可以 紅薯粥 紅薯粥 　　做法： 　　1、先將紅薯去皮切丁。 　　2、等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。 　　3、待米即將開花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。 　　功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，很是耐餓。所以以粗糧代細(xì)糧對(duì)減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，所以紅薯粥對(duì)于美容瘦身有很好的效果哦。