2.多運(yùn)動(dòng)，每天10分鐘在家也能瘦

1.側(cè)躺在墊子上，將手臂彎曲支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一只手輕扶地面，兩頭同時(shí)提拉。

2.雙手反撐與彎曲的小腿形成橋梁的形狀，然后臀部后移，用你的雙手與核心部分支撐全身。

3.平坐在瑜伽墊上，并將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，雙腳繃直，兩腿交替向另一條腿的外側(cè)輕點(diǎn)。

4.手臂撐直使身體形成平板，左手與右腿同時(shí)向前一步，再交替為右手與左腿，以此左右交替，就像是你在爬行一樣。