三、睡前禁忌濃茶、咖啡等。由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以失眠患者睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

四、在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽也是防治要點(diǎn)。

在此，特別提醒長期不能進(jìn)入深度睡眠的患者，要更應(yīng)該意識到重度失眠的危害，早日去咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求專業(yè)幫助才是上策。