女性失眠多夢(mèng)的緩解辦法 如何快速入睡(2)
一、睡前飲食適度
睡前如有需要，可適度進(jìn)食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點(diǎn)面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
二、設(shè)計(jì)安靜臥房
臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發(fā)出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會(huì)睡不好覺。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
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