英格蘭諾里奇(Norwich)東安格利亞大學(xué)(the University of East Anglia)的研究者大衛(wèi)-李•普利斯特(David-Lee Priest)說，音樂能通過神經(jīng)機制轉(zhuǎn)移注意力。健身時出現(xiàn)的令人不快的反應(yīng)，例如呼吸困難、流汗或者肌肉僵硬，會通過傳入或感覺神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂會對這類感覺的傳遞產(chǎn)生干擾，他說。“在你感到疲勞之前，音樂會阻斷疲勞感和費力感，所以你完全不會注意到。” 他還補充道，這種阻斷作用只在特定的時候出現(xiàn)，也就是一個人使用最高體力70%的時候。

在鍛煉時加以控制，音樂的益處就能在開始運動前或者運動間隙時顯現(xiàn)，普利斯特說。“這就像服了溫和的興奮劑……它能夠讓你的心率和血壓略微升高。”

在近期的一項研究中，卡拉喬吉斯和同事們測試了音樂對于游泳者的作用。研究者先讓運動員用三周時間適應(yīng)了戴耳塞游泳，之后與26名完成了200米自由泳的大學(xué)游泳健將進行了三項實驗。他們聽了激勵性的音樂和普通音樂，或者不聽音樂。聽音樂的兩組相比不聽音樂時成績提高了三秒。盡管只提高了2%，卡拉喬吉斯說這足以對競爭激烈的游泳界產(chǎn)生一定影響。

相比于不聽音樂游泳，聽音樂的游泳者在積極性方面也提高了10%。這項研究得到了速比濤公司(Speedo International Ltd.)的贊助，計劃發(fā)表在《體育與運動心理學(xué)》(Psychology of Sport and Exercise)雜志上。

研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)奏適當?shù)囊魳纺軌驕p少疲勞感并增強積極性。倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)(Brunel University)運動與教育學(xué)院(School of Sport and Education)科研副主管科斯塔斯•卡拉喬吉斯(Costas Karageorghis)說，健身時音樂的理想節(jié)奏是每分鐘125到140拍，這時人的動作能較為輕松地跟上節(jié)奏。很顯然，專家認為一個人運動的節(jié)奏越快，相應(yīng)的音樂節(jié)奏也應(yīng)該越快。