對于很多人來說，熬夜已經(jīng)成為日常生活中最常見的事情了，熬夜不僅影響人們的工作和生活，而且對于人們的健康危害也是巨大的，經(jīng)常熬夜就等于慢性自殺，那么讓小編帶大家一起來了解經(jīng)常熬夜的話應該如何應對吧。

晚睡已成普遍現(xiàn)象

很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了晚睡理由。

微博上，有3萬多人表示自己經(jīng)常因為復習和加班熬夜，有1萬多人說自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡另一項“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)�；蛞恢痹诹泓c后入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。

缺覺、睡多了，對身體都不好。“睡眠時間VS死亡危險率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率翻倍。

我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”.早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那么困了，體內(nèi)陽氣隨著你的活動升起來了。