兩個人的感情，性愛是一種非常常見的事情，但是有時候，一些男性會出現(xiàn)力不從心的情況，讓人們感到心里上非常的難以接受，也顯得十分的尷尬，那么男性一旦出現(xiàn)不自信的情況該如何調(diào)理自己呢?讓小編帶大家一起來了解下吧。

1.不要焦慮

不要總是把年齡掛在嘴邊，這會讓你在性愛時變得焦慮緊張。也不要總是擔(dān)心會射得很快，你想得越多，結(jié)果可能越糟糕。讓自己放松下來，多想想自己當(dāng)年的“勇猛”，會增加你的自信。

2.男人也需要前戲

許多人認(rèn)為前戲主要是滿足女人的需求，其實增加前戲時間同樣有助于喚起男性。溫情纏綿的前戲，有助于全身徹底放松，有利于陰莖充分勃起，還能有效延長性愛時間。建議年齡每增長5歲，前戲時間延長2—5分鐘。

3.主動一些

上了年紀(jì)照樣需要性愛，告訴妻子你的需要，她可能會覺得驚喜。尤其在性愛方面，女人需要“真正的男人”，她們喜歡能在床上主動、控制力強(qiáng)的男人。盡可能的提出你的想法，讓妻子與你一起探索實現(xiàn)，就像你們年輕時一樣。

4.性愛前喝咖啡

美國明尼蘇達(dá)州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究表明，一杯200毫升的咖啡能讓男性在短時間內(nèi)將腎上腺素水平提升30%，既興奮神經(jīng)、消除疲勞，還可以提高人體對外界刺激的敏感度。此外，喝咖啡還能幫助陰莖充血，使勃起更強(qiáng)。不過，喝得太多會適得其反，一般以300毫升內(nèi)為宜。