步行鍛煉有“四忌”

步行鍛煉具有增強體質(zhì)、恢復功能、康復病體等作用。鍛煉時，除了要選擇合適的環(huán)境，放松神情、調(diào)整呼吸，還要做到以下“四忌”：

邊步行邊擺“龍門陣”。有些人喜歡與人結(jié)伴鍛煉，邊走邊嘮家常、聊天。這樣即使走上幾千米的路，也達不到鍛煉的目的。所謂“說話費精神”，就是指話說得過多、過久會損傷精、氣、神。如一邊鍛煉身體、聚增元氣，一邊又擺“龍門陣”暗傷宗氣、分散精力，二者一增一減相互抵消，就等于白走路。另外，說話過多又易暗傷津液，加上步行出汗，將加重人體脫水。

邊步行邊煲“電話粥”。有人喜歡邊走路邊打電話，或邊走路邊玩手機等。這會讓人的心思無法集中，不能達到“形神合一”的境地，鍛煉效果也大打折扣。

邊步行邊吃瓜果食物。步行時胃腸在不停地蠕動，如再進食予以刺激，會加重胃腸道負擔，引發(fā)慢性胃腸道病變。此外，走路時呼吸節(jié)律增快，“氣門”開合頻繁，邊走路邊進食瓜果，易導致異物誤入氣道。

邊步行邊思考問題。走路本身就是“勞力”之舉，過度鍛煉易暗傷筋骨血肉;思考是“勞神”之舉，思慮太過易損傷脾胃氣血。如果邊步行邊思考問題就會“兩敗俱傷”、“形神分離”，不但達不到鍛煉身體的目的，還會損害身體。