對(duì)于很多人來說，人一旦到了50歲，就可能過了人生的一半了，讓人們非常關(guān)注的是50歲這個(gè)分水嶺，有的人說人生從五十歲剛開始，確實(shí)不錯(cuò)，50歲確實(shí)是一個(gè)快樂的黃金年齡，如何才能快樂度過這個(gè)黃金年齡呢?讓小編帶大家一起來了解下吧啊。

“我的人生是從50歲開始的。以我的經(jīng)驗(yàn)來說，五六十歲是人生的折返點(diǎn)，由此人生可分為兩段：50歲以前是打基礎(chǔ)階段，我們往往為立足社會(huì)、養(yǎng)家糊口而疲于奔命，基本上是為別人活著;50歲以后，已經(jīng)奠定一定經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)，職業(yè)目標(biāo)也基本完成，這才到了實(shí)現(xiàn)自我、創(chuàng)造自我，最有價(jià)值的階段。”這是日本佛學(xué)大師、活了102歲高齡的松原泰道的人生感悟。

英國一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，50歲是快樂的“黃金年齡”，參與調(diào)查的50歲及以上人群中，85%的人稱，二三十歲時(shí)擔(dān)心的事情已經(jīng)變得無足輕重，另有2/3的人表示比以前更加自信。如果人生是條拋物線，50歲時(shí)的我們綜合能力處于頂端。

但遺憾的是，此時(shí)我們的身體狀況開始明顯走下坡路。“每個(gè)50歲的人，眼前都應(yīng)該有塊‘前方事故多發(fā)’的健康警示牌。”中國健康教育中心沈雁英教授說，很多退行性疾病此時(shí)開始出現(xiàn)，一些長期不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的病痛也開始逐漸顯現(xiàn)。心腦血管病需要警惕“50歲現(xiàn)象”，而“五十肩”形容的是50歲的人肩周炎高發(fā)。來自《北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報(bào)告》顯示，50歲及以上中老年人群高血壓患病率已超過50%。還有數(shù)據(jù)顯示，51～65歲慢性萎縮性胃炎患病率達(dá)53%。

沈雁英說，新的“長壽歌”是這樣唱的：“過去人生七十古來稀，如今八十不稀奇，九十多來兮，百歲笑咪咪”。要想保證50歲后數(shù)十年的生活質(zhì)量，一定要及時(shí)改變生活方式，在工作上做“減法”，健康上做“加法”，為健康人生來一次再出發(fā)。近日，美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊文推薦，50歲后的健康寶典。

遵循3個(gè)“10”原則。沈雁英說：“第一個(gè)‘10’是身體增加10歲，意思是說，要把自己當(dāng)成60歲的人，來重視養(yǎng)生保健;第二個(gè)‘10’是心態(tài)年輕10歲，指依然要保持青壯年的心態(tài)，積極向上、精力充沛;第三個(gè)‘10’是多活10年，通過自身努力，延長健康壽命，過有質(zhì)量的晚年生活。”

膝關(guān)節(jié)省著用。人到50歲，關(guān)節(jié)尤其是膝關(guān)節(jié)退行性變化嚴(yán)重。新研究表明，慢跑等運(yùn)動(dòng)不會(huì)損害關(guān)節(jié)，反而有保護(hù)作用。沈雁英提醒，膝關(guān)節(jié)一定要省著點(diǎn)用，平時(shí)多做慢跑、游泳、騎車、打太極拳等對(duì)關(guān)節(jié)有利的運(yùn)動(dòng)，告別快跑、爬山、羽毛球等傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)。站立時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的人體重量是1:1，但下山時(shí)則會(huì)加重3~5倍。