不速之客某些處方藥

如果你忽然變得健忘，有必要檢查一下你的藥箱：因為不少常見的處方藥也可能會讓你健忘。鎮(zhèn)靜類藥物比如佳樂定、安定、阿蒂凡會作用于大腦，阻礙短期記憶轉存為長期記憶�？挂钟舭Y藥物也有類似功效。另外，包括他汀類的心臟病藥物、麻醉類止痛劑、助眠劑，以及海拉明一類的抗過敏藥，也都會有不同程度的導致健忘的副作用。底線：藥不能停(尤其救命藥)，但如果你認為某種藥導致你健忘嚴重，可以與主治醫(yī)生商討，看是否有其他替代性的可能。

不速之客缺乏維生素B12

科學家研究發(fā)現(xiàn)：維生素B12 是維持神經(jīng)和血液細胞健康必須的營養(yǎng)素，通常存在于動物性食物，比如貝殼類、肉類、雞蛋和乳制品中，因此素食主義者記憶力下降的風險高于飲食正常的人。除了疲乏、胃口不佳和體重減輕，B12 缺乏癥還會導致記憶力問題。如果你懷疑你的素食結構影響了記憶力， 可以做一個血液檢查，并請醫(yī)生判斷是否需要補充維生素B12。注意：不只是素食主義者有B12 缺乏癥的風險。孕期婦女，老人，惡性貧血(一種由于吸收不良導致的致命的B12 缺乏癥)，或者腸胃功能紊亂也許都需要補充維生素B12。

不速之客吸煙

如果你是個煙民，那這也許就是你年紀輕輕卻愛忘事的原因。“吸煙會減少血液供給并因此損害大腦功能，”艾倫博士說。發(fā)表于《普通精神病學檔案》的研究收集了超過7000 例男女的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)吸煙者大腦功能衰老的速度大大快于非吸煙者。“不僅如此，吸煙會導致異常蛋白的累積，從而造成大腦處理信息能力的下降。”

不速之客高脂飲食

漢堡和薯條不僅會對你的體重和心臟加重負擔，對你的記憶力也會有影響。一項研究表明，連續(xù)8 周攝入高脂肪的青春期小白鼠學習和記憶能力相對更差，而另一項在中年小白鼠身上的試驗顯示海馬體(大腦里負責短期記憶的部分)極易在高脂肪食物影響下受到損害。需要確認高脂肪飲食是否影響記憶力尚需進一步研究，但科學家們已經(jīng)肯定的是：高熱量飲食結構確促生II 型糖尿病，高血壓以及心血管疾病，同樣也會影響我們的大腦。艾倫博士說：“這在人生早期就開始應驗了。研究表明肥胖癥兒童的確注意力范圍受限，且精神無法集中。”