血虛。

主要表現(xiàn)為面色發(fā)白、口唇紅潤(rùn)不足、睡眠質(zhì)量差，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)顏色變淡等問(wèn)題。一般認(rèn)為，只要沒(méi)達(dá)到真正的疾病狀態(tài)，就不需要藥補(bǔ)，僅通過(guò)飲食調(diào)節(jié)便可有所改善，如適當(dāng)多吃紅棗、花生等補(bǔ)血食物。

溫長(zhǎng)路強(qiáng)調(diào)，阿膠從本質(zhì)上說(shuō)屬于藥物，最好不要擅自服用。此外，保證良好睡眠、減少熬夜也有助滋陰養(yǎng)血。

陽(yáng)虛。

以怕冷、手腳發(fā)涼、精神不振為主要表現(xiàn)，多與久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)，情緒不良也可導(dǎo)致陽(yáng)氣不足。

若要緩解上述癥狀，首先應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒;其次要增加運(yùn)動(dòng)，特別是戶外運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)延長(zhǎng)曬太陽(yáng)的時(shí)間，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā);最后是調(diào)整飲食，做到谷物、蔬菜、水果、肉蛋的多樣化攝入。要知道，偏食也是造成陽(yáng)虛的重要原因之一。

氣虛。

與陽(yáng)虛的外在表現(xiàn)極為相似，但程度稍輕，其成因與身體陰陽(yáng)失衡有關(guān)。例如夏天總是待在溫度極低的空調(diào)屋，冬天窩在暖氣房，過(guò)大的室內(nèi)外溫差打破了陰陽(yáng)平衡，致使身體虧虛。

為緩解此類癥狀，冬天可適當(dāng)多吃些熱性的牛羊肉，西洋參等補(bǔ)氣之物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

胃腸積熱。

此問(wèn)題以城鎮(zhèn)居民較為常見(jiàn)。隨著生活水平的提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了相應(yīng)變化，肉禽蛋奶在日常飲食中占據(jù)主要地位，蔬菜水果的攝入量相對(duì)下降，再加上懶于運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多，機(jī)體代謝不足，食物積滯于胃，久之便會(huì)出現(xiàn)胃腸積熱問(wèn)題，主要表現(xiàn)為口干、口臭、胃部感覺(jué)發(fā)熱、大便秘結(jié)等。

針對(duì)其主要成因，改善方法應(yīng)以調(diào)整飲食為主，盡可能增加蔬菜水果的攝入，同時(shí)減少肉禽蛋奶攝入;平時(shí)能少坐就少坐，有活動(dòng)的機(jī)會(huì)一定不要放過(guò)，增加運(yùn)動(dòng)有助于熱量發(fā)散。此外，多喝水、多排小便、養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣，也都有助于緩解胃腸積熱。