大家都知道每天的睡眠時(shí)間至少要保證在8個(gè)小時(shí)，雖然大家都知道睡眠的重要性，但是卻不是很了解睡眠不足會(huì)對(duì)人產(chǎn)生哪些危害，今天就隨維度小編一起來看看睡眠不足的危害有哪些吧，還有必須戒掉的影響睡眠的壞習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量。

睡眠不足的危害有哪些 危害1—5

1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

2、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

3、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對(duì)外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

4、視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

5、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。★★★★相關(guān)閱讀：睡眠不足會(huì)變肥嗎?減肥必知的小常識(shí)你了解