說(shuō)起女人的美麗與健康，很多女性都非常關(guān)注，特別是對(duì)于那些已經(jīng)出現(xiàn)衰老跡象的一些女人，想通過(guò)一些特別的手段來(lái)讓自己越來(lái)越年輕漂亮，女性的抗氧化非常重要，那么女人吃什么比較好呢?讓我們一起來(lái)了解下怎樣的膳食結(jié)構(gòu)才能夠讓女人變得越來(lái)越年輕漂亮吧。

女人的美麗和健康，是可以吃出來(lái)的。近日，瑞典大眾健康雜志通過(guò)調(diào)查，評(píng)選出最滋補(bǔ)女人的11大膳食。

葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類(lèi)黃酮。類(lèi)黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

提示：葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮，連皮吃對(duì)女性最好。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿(mǎn)足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。

姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。

提示：不可一次食用過(guò)多。