減肥對于女人而言是一件長期的過程，幾乎每個(gè)女人每天都是在減肥，而對于減肥的人來說夜宵就是一件非常可怕但卻具有吸引力的一件事情，下面小編就為大家介紹下，怎么樣吃夜宵才能不發(fā)胖。

一、減肥不能只通過夜間飲食的控制來實(shí)現(xiàn)

減肥是一個(gè)需要堅(jiān)持的過程，事實(shí)上最為有效的減肥，是把減肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天攝入的熱量應(yīng)保持在怎樣的一個(gè)水平;維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等身體必須物質(zhì)的合理分配;身體消耗與攝取的平衡值等等，都是該關(guān)注的。只想通過對夜間飲食的控制來減肥?很有可能會(huì)讓你情緒壓抑，而不是更瘦。

二、如果夜間真的很餓，那什么時(shí)候吃夜宵最合適?

由于人體的胃除了消化外，還需要一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行掃除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的腫脹感，就是因?yàn)闆]有做好掃除工作的結(jié)果。因此，如果你第二天會(huì)睡到早上8點(diǎn)，就往前推7小時(shí)的消化時(shí)間外加2小時(shí)的清除工作，所以你吃宵夜的時(shí)間最好不要超過11點(diǎn)。當(dāng)然，如果選擇容易消化的食物， 讓消化時(shí)間縮短，那吃宵夜的時(shí)間就可以往后一點(diǎn)。