睡覺對于人們可以說是非常的重要，睡覺不僅可以讓人們得到很好的休息，為第二天的工作做準(zhǔn)備，更是可以美容養(yǎng)顏，而很多人卻也有著失眠的煩惱，下面小編就為大家介紹幾個妙招，讓你從此告別失眠。

酷暑季節(jié)，白天的高溫會持續(xù)影響人體冷卻過程，導(dǎo)致夜間輾轉(zhuǎn)難眠，不僅影響次日的工作學(xué)習(xí)，還會導(dǎo)致免疫力下降，使人更易得病。為此，英國愛丁堡睡眠中心專家以及日本睡眠專家分享了一些簡便易行的助眠方法。

選亞麻涼席。英國愛丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德茲科瓦斯基說：“入睡時，人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質(zhì)量大打折扣。”床單的選擇對睡眠質(zhì)量很重要，建議使用棉質(zhì)床單，因?yàn)樘烊焕w維能吸去皮膚表面的水分，起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。

白天擋紗簾。白天光線強(qiáng)，會升高室內(nèi)溫度。艾德茲科瓦斯基建議人們白天用紗簾等來遮擋陽光，晚上打開窗戶通風(fēng)降溫。有條件的還可以在窗外種植爬山虎或在窗口懸掛綠籮等綠植來隔熱。

勤晾曬被子。夏夜睡覺時容易出汗，枕席吸收汗液后會變得黏糊糊的，令人不適，進(jìn)而影響睡眠。陽光好時不妨將寢具拿到戶外或通風(fēng)處擦凈、晾干。