維度女性網(wǎng) > 樂(lè)活 > 預(yù)防高血壓食物介紹 堅(jiān)果類(lèi)的食物是最佳選擇
在如今人們的生活水平都非常好的情況下,很多之前不會(huì)出現(xiàn)在疾病也在慢慢出現(xiàn),也就是人們之前說(shuō)的“富貴病”,高血壓就是一種一項(xiàng)。而據(jù)研究表明,堅(jiān)果類(lèi)的食物也是能很好的預(yù)防高血壓。
高血壓的成因有多種,遺傳或者不良的生活習(xí)慣都對(duì)此有影響。過(guò)度的食用垃圾食品,不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,睡眠缺乏,吸煙酗酒等都是年輕人患高血壓疾病的主要原因。為了預(yù)防高血壓,吃對(duì)食物很關(guān)鍵,那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看一看《今日印度》報(bào)道的有助于預(yù)防高血壓的食物吧!
1.堅(jiān)果
毋庸置疑,堅(jiān)果絕對(duì)是降血壓的必備食物。因?yàn)閳?jiān)果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)、鎂元素和纖維,并且低鈉。但同樣也需要注意,使用過(guò)多的鹽焗堅(jiān)果會(huì)引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問(wèn)題。
2.豆類(lèi)
豆類(lèi)制品中含有大量的鉀,當(dāng)體內(nèi)鉀元素過(guò)少時(shí),身體就會(huì)轉(zhuǎn)而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會(huì)使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那么我們就能很好的控制血壓。豆類(lèi)食品中還含有異黃酮,也對(duì)控制血壓有好處。
3.脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。
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