對于人們而言新陳代謝是一件非常重要的事情，新陳代謝對于人們?nèi)粘５纳�活可以說起著重要的作用，而日常生活中也有著很多食物可以促進新陳代謝的速度，下面小編就為大家介紹下。

柑橘類水果

橙子、柚子、檸檬和酸橙中含有的維生素C有助于加快脂肪的代謝速度，對減輕體重有益。人體每日僅需要60毫克的維生素C就能滿足基本所需，但如果每天對維生素C的攝入量增加到500毫克，就能讓你在運動期間對脂肪的燃燒潛力增加39%。美國加州斯克里普斯診所的研究人員發(fā)現(xiàn)：參與者在每餐時吃半個柚子，12周后他們的平均體重減輕了1.63千克。需要注意的是，如果你正在服用藥物，需要咨詢醫(yī)生的意見;因為柚子與藥物同時服用可能會發(fā)生一些副作用。

漿果

漿果含有大量的膳食纖維。人體無法消化纖維，但會在燃燒熱量的過程中試圖對其進行消化。一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千卡。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。膳食纖維的另一個好處在于：它能對來自飲食中的脂肪和熱量進行浸泡，讓其“消失”，避免它們在消化道中被人體吸收。

高纖維谷物

發(fā)表在《美國飲食協(xié)會期刊》上的一項研究成果顯示：與食用其他早餐食品的女性相比，食用谷物早餐的女性體重超重的可能性要比前者低30%。高纖維的谷物不僅能加快新陳代謝速度，而且也能延緩消化速度，讓人的飽腹感時間延長，體力更為充沛。同時，膳食纖維有助于保持胰島素含量的穩(wěn)定，防止脂肪存儲。