在如今快節(jié)奏的生活以及空氣污染日漸嚴(yán)重的時候，人們對于養(yǎng)生就更是非常的關(guān)注，而在養(yǎng)生的過程中很多人對于頭發(fā)的保護(hù)似乎就非常少，那么平時吃什么才能更好的保護(hù)頭發(fā)呢，下面小編就為大家介紹下。

制何首烏味甘、澀，性微溫，有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益精固腎、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨之功效，常用于治療頭暈?zāi)垦�、心悸、失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴、遺精等癥。若洗頭、梳頭時脫發(fā)(因疾病引起的脫發(fā)除外)較多，可自制首烏粥常服，能有效減少脫發(fā)。

方法：用適量制何首烏研粉(藥店或中醫(yī)院可加工)，裝瓶備用。煮粥時，等粥煮熟后，取制何首烏粉30克(一人量，若多人食粥，可以此量增加)，用適量冷開水調(diào)勻成水樣，倒入粥內(nèi)，邊倒邊攪拌，約2～3分鐘后即可食用。經(jīng)常服食此粥，可使脫發(fā)明顯減少或基本不脫發(fā)。大便溏泄及有濕痰者慎服，忌用鐵器煮粥，服食此粥時不宜同食豬肉、血、無鱗魚、蘿卜及蔥蒜。