對于女生而言，皮膚可以說是非常關(guān)鍵的也是非常在意和保護的，但在換季的時候女生皮膚常常會出現(xiàn)很多問題，例如皮膚干燥、皮膚粗糙等，那么怎樣做才能更好的吃出美麗皮膚呢，下面小編就為大家介紹下。

維生素A——潤膚防皺

維生素A是最佳“保濕營養(yǎng)劑”

維生素A是復(fù)雜機體必需的一種營養(yǎng)素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細(xì)胞，對于女性的皮膚保養(yǎng)和機體抗衰有著重要的作用。

冬季干燥，缺乏滋潤的皮膚總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保濕營養(yǎng)素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，并加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，并恢復(fù)肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。

其次，維生素A可以調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，抵抗細(xì)菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細(xì)胞的功能減退，會導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。

富含維A的食物

◆玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對較高。

胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。

◆豬肝

豬肝中蘊含著豐富的維生素a，常吃豬肝，對肌膚有著很不錯的美容功效。與此同時，豬肝中還含有豐富的鐵、磷等造血不可缺少的原料，能夠與維生素a一起發(fā)揮功效，讓你恢復(fù)健康紅潤的好膚色、好氣色。

◆蛋黃

蛋黃中的維生素a含量很高，多吃雞蛋有助于補陰養(yǎng)血，滋陰潤燥;雞蛋還富含大量維生素、礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)，可以通過內(nèi)在氣血的調(diào)和以及人體肌膚的修復(fù)，使肌膚恢復(fù)健康氣色。