現(xiàn)在有這很多人都非常喜歡吃零食，除了小朋友之外其實很多年輕人對于零食也是非常喜歡的，但很多人對于零食卻經(jīng)常有著垃圾食品的定義，但其實還是有著很多零食有著豐富的營養(yǎng)的，下面小編就為大家介紹幾種。

小零食也能養(yǎng)生，在滿足嘴上享受的同時，還兼顧了健康，一舉兩得�？靵砜纯窗�!

1、百合

“春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦。”這是百合花盛開的美麗。“更氣兩從香百合，老翁七十尚童心。”這是說百合對人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經(jīng)、為清補之品。具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

小零食：百合杏仁粥

強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食欲。

2、蓮子

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。

小零嘴：蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子

強效食補：用蓮子來蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食用。

3、銀耳