現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越多的人，因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)和生活壓力等患有精神類的疾病，那怎么樣才能緩解呢?我們平時(shí)吃的有哪些食物對(duì)著一類型的疾病有控制作用的呢?下面就跟維度小編一起來(lái)了解下吃哪些食物能養(yǎng)心安神，幫助睡眠。

1、牛奶

牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

2、苦瓜

人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開(kāi)，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發(fā)人的食欲。立夏中醫(yī)飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，順應(yīng)春夏之交養(yǎng)心的生理特點(diǎn)，苦瓜就是清心降火的佼佼者。