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冬季如何健康養(yǎng)生 養(yǎng)生保健至關(guān)重要

來源于:維度女性網(wǎng)2016-11-30 20:11編輯:dingxiaoxuan
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現(xiàn)如今惡劣的天氣和空氣狀況已經(jīng)讓人們?cè)絹碓诫y以抵抗疾病的侵襲,那么,養(yǎng)生保健就是很重要的關(guān)鍵了,F(xiàn)在維度女性網(wǎng)小編教大家一些冬季養(yǎng)生小常識(shí),讓你們?cè)诙窘】档酿B(yǎng)生。

1、早餐前應(yīng)先喝水

人經(jīng)過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養(yǎng),起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此,早上起來不要急于吃早餐,而應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水,既可補(bǔ)充一夜流失后的水分,還可以清理腸道,但不要在吃早餐前喝較多的水。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升。

2、淋浴

有時(shí)候早起會(huì)感覺不太精神,這時(shí)可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的淋浴,這會(huì)讓你的身體會(huì)感覺非常的舒服。而且這時(shí)你的體溫增加,新陳代謝也會(huì)增加,也會(huì)消耗一部分的卡路里,對(duì)減肥也很有效。水溫以38-39℃為最佳。

3、出點(diǎn)汗

冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。

4、護(hù)點(diǎn)腳

冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

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