盡管很多人都不喜歡熬夜，但有時候工作需要或者因為其他原因很多人都不得不熬夜，而對于很多女生而言熬夜更是對于身體和皮膚都非常的不好，其實熬夜的傷害也是可以盡量避免的，下面小編就為大家介紹。

熬夜女性：精力復原美食法則

法則一：晚餐熱量提高

可占全天膳食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時進餐為宜，這樣就不會特別需要額外補充。

法則二：補充維生素A

熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能保護眼睛。

法則三：藥膳調(diào)養(yǎng)

適當補充藥膳，能更有效地緩解疲勞，補充精力。

熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品

偽提神一：咖啡

因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多補充些維他命B群，反而比較有效。

偽提神二：甜食

可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

偽提神三：方便面、薯片

這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。

偽提神四：提神口服液

市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產(chǎn)生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。