促進(jìn)身體新陳代謝很重要 日常食物就可以做到(2)
漿果
漿果含有大量的膳食纖維。人體無(wú)法消化纖維，但會(huì)在燃燒熱量的過(guò)程中試圖對(duì)其進(jìn)行消化。一杯覆盆子含有高達(dá)8克的膳食纖維，而熱量?jī)H為60千卡。草莓、黑莓和藍(lán)莓也是膳食纖維的良好來(lái)源。膳食纖維的另一個(gè)好處在于：它能對(duì)來(lái)自飲食中的脂肪和熱量進(jìn)行浸泡，讓其“消失”，避免它們?cè)谙乐斜蝗梭w吸收。
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