在如今人們非常注重養(yǎng)生的大環(huán)境下，人們的養(yǎng)生或許應(yīng)該是從造成開(kāi)始的，而早起簡(jiǎn)單的喝一杯白開(kāi)水就能起到養(yǎng)生的作用。早起一杯白開(kāi)水不僅可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。

第一件、活動(dòng)四肢。

早上睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。

推薦3種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。

第二件、晨起排便。

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒(méi)有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。