午睡正確時間才是硬道理 時間不同養(yǎng)生效果也不同(2)
20-30分鐘
如果你的午休時間夠長，不妨拉長午睡時間至20-30分鐘�？茖W家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，就能讓工作表現(xiàn)提高34%、頭腦的敏銳度提高54%。此外，這個時間還有助于減緩心率，具有保護心臟的作用。而且就算無法立即入睡，只要能在這個時間放松大腦，也會有不錯的效果。
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