睡前吃哪些食物助你安心入眠 讓你輕松擁有高質(zhì)量睡眠
相信睡眠不好或是睡眠質(zhì)量不高一直是許多人的毛病，其實(shí)在睡前吃些東西或許能幫助到睡眠，那么睡前吃什么有助于睡眠呢?下面跟隨維度女性網(wǎng)小編一起來(lái)詳細(xì)了解了解吧~
一、睡前吃香蕉有助于睡眠
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
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