生活中很多女性都用轉呼啦圈的方式減肥，而有轉過呼啦圈經(jīng)驗的人或許都曾經(jīng)歷過這樣的煩惱，轉完呼啦圈后感到腰腹部疼痛的厲害。轉呼啦圈腰疼怎么辦呢?下面快和維度小編一起來看看吧!

轉呼啦圈腰疼怎么辦?

呼啦圈轉的引發(fā)腰疼一般包括兩大方面原因，一個是本身有腰部方面的疾病，如腰間盤突出癥會引發(fā)疼痛，這時最好立即停止練習，并且去醫(yī)院救治。而且，有腰間盤突出癥的人，轉呼啦圈還會加重病癥，所以，這種人是不建議其練習呼啦圈的。

不過，如果是因為運動量過大，轉的時間太長，或運動不當，或呼啦圈過重對腰部撞擊太大等引發(fā)的腰肌勞損，這時候不妨采取下面三個方式緩解：

1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害，不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右，一般可緩解局部肌肉的酸痛感哦。

2、精油按摩腰腹部緩解腰疼

轉完呼啦圈第二天腰部肌肉酸痛的話，不妨局部按摩捏揉，促進腰腹部血液循環(huán)，同時，按摩的同時最好能滴上一到二滴精油配合著，這樣可以更快的緩解肌肉酸痛的感覺哦。

3、配合吃些堿性食物促進肌肉恢復

肌肉酸痛還有一個原因是肌肉組織內(nèi)乳酸堆積造成的，所以，這時不妨配合多吃些堿性食物來中和一下。雖然這種說法并很多人評論不太科學，但果蔬大多屬于堿性食物，又含有很多維生素，所以不妨在運動過后腰疼時多吃些果蔬，多吃確實有一定的促進肌肉組織恢復的作用哦。