經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，即聽音樂時(shí)，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時(shí)間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。很多人對分貝的數(shù)值沒有概念，我舉幾個(gè)例子供大家參考：普通火山噴發(fā)為180分貝、飛機(jī)起飛130~140分貝、電鋸工作110分貝、拖拉機(jī)開動(dòng)100分貝、很嘈雜的馬路90分貝、大聲說話70分貝、一般說話60分貝、圖書館40分貝、輕聲耳語20分貝、風(fēng)吹落葉聲10分貝。

此外，要盡量在安靜的環(huán)境下聽音樂，噪音環(huán)境下用個(gè)防護(hù)耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽力。