在如今人們的養(yǎng)生意識(shí)非常強(qiáng)烈的情況下人們?cè)陲嬍持幸彩欠浅Ｗ⒅兀�而營(yíng)養(yǎng)豐富并且非常健康的粗糧就是人們的選擇。但其實(shí)如果過量的吃粗糧的話也是有著很多不少的地方，下面小編就為大家介紹下過量吃粗糧的害處。

　　1?影響消化

　　粗糧吃得過多，影響消化，因?yàn)榇旨Z里面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會(huì)導(dǎo)致上腹脹，影響食欲，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腸道阻塞、脫水等癥狀。

　　所以吃粗糧時(shí)要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補(bǔ)充一倍的水。

　　2?造成反酸

　　粗糧食用過多，會(huì)明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發(fā)生反酸的癥狀。

　　過多的粗糧進(jìn)入到胃里面，可能導(dǎo)致食物積存。當(dāng)胃里有食物積存的時(shí)候，這些食物就會(huì)裹著胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，對(duì)食管黏膜產(chǎn)生損害。