讓你擺脫脊椎病的困擾 很好的預(yù)防脊椎病(2)
第三步----主動打斷：
用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次，改做仰頭動作10分鐘
第四步----緩解不適：
熱敷;按摩;貼膏藥;做理療，幫助放松頸部肌肉
第五步----大鵬展翅：
站立彎腰至90度，手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，增加頸椎部肌肉的韌性
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