20-30分鐘

如果你的午休時間夠長，不妨拉長午睡時間至20-30分鐘�？茖W家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，就能讓工作表現(xiàn)提高34%

、頭腦的敏銳度提高54%。此外，這個時間還有助于減緩心率，具有保護心臟的作用。而且就算無法立即入睡，只

要能在這個時間放松大腦，也會有不錯的效果。