很多人都知道，睡前喝一杯牛奶有助睡眠，但是睡前可以喝豆?jié){嗎?在這里維度女性網小編建議，豆?jié){最好是早上喝，晚上喝的話要注意時間，睡前兩小時內最好不喝，一起具體的了解一下吧。

睡前可以喝豆?jié){嗎

1.豆?jié){是一款營養(yǎng)價值極高的有實惠的養(yǎng)生食物。豆?jié){含有豐富的植物蛋白，可以防治高血脂、高血壓、動脈硬化。同時，豆?jié){還可以輔助青少年去除臉部的痘痘，也可以達到減肥瘦身的效果。

2.但研究發(fā)現(xiàn)，豆?jié){最好是早上喝，早上喝豆?jié){，在人的一天運動中，可以更好的吸收，而豆?jié){也可以產生一定的飽腹感，可以減少其他不必要食物的攝取，進而達到健康飲食的作用而減肥瘦身。

3.晚上睡覺前喝豆?jié){，暫時還沒研究有何不妥，沒發(fā)現(xiàn)有什么不好的。不過，為了便于睡眠，免費減肥私教中心建議您睡覺喝杯純奶，而不是豆?jié){。睡前兩小時范圍內就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。而且豆?jié){適合搭配含碳水化合物、淀粉多的食品，可以更好的發(fā)揮其功效。另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。

4.對于豆?jié){，建議您養(yǎng)成早上吃的習慣。早餐一杯豆?jié){，外加個雞蛋，是最合理最好的早餐食譜。

5.對于豆?jié){減肥，不能光喝豆?jié){的。還需要配合其他的飲食、運動一起，減肥瘦身效果才會更好的。對了，有款減肥豆?jié){，早上喝，減肥瘦身效果會更不錯的。