在如今人們的養(yǎng)生意識非常強烈的情況下人們在飲食中也是非常注重，而營養(yǎng)豐富并且非常健康的粗糧就是人們的選

擇。但其實如果過量的吃粗糧的話也是有著很多不少的地方，下面小編就為大家介紹下過量吃粗糧的害處。

1?影響消化

粗糧吃得過多，影響消化，因為粗糧里面含有較多的纖維素成分，過多食用粗糧會導致上腹脹，影響食欲，嚴重

的還會導致腸道阻塞、脫水等癥狀。

所以吃粗糧時要注意多喝水，粗糧中的膳食纖維需要有充足的水分做后盾，才能保障腸道的正常工作。人如果多

吃了一倍的膳食纖維，大概就要多補充一倍的水。

2?造成反酸

粗糧食用過多，會明顯延緩胃排空，引起胃反酸，各年齡段的人都可能發(fā)生反酸的癥狀。

過多的粗糧進入到胃里面，可能導致食物積存。當胃里有食物積存的時候，這些食物就會裹著胃里的胃酸，反到

食管里，造成反酸，對食管黏膜產生損害。