戴耳機(jī)，掌握“60原則”

經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。很多人對(duì)分貝的數(shù)值沒(méi)有概念，我舉幾個(gè)例子供大家參考：普通火山噴發(fā)為180分貝、飛機(jī)起飛130~140分貝、電鋸工作110分貝、拖拉機(jī)開(kāi)動(dòng)100分貝、很嘈雜的馬路90分貝、大聲說(shuō)話70分貝、一般說(shuō)話60分貝、圖書(shū)館40分貝、輕聲耳語(yǔ)20分貝、風(fēng)吹落葉聲10分貝。

此外，要盡量在安靜的環(huán)境下聽(tīng)音樂(lè)，噪音環(huán)境下用個(gè)防護(hù)耳塞，這在一般的勞保商店都能買(mǎi)到，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽(tīng)力。

鳴彈揉搓，四招健耳

如果問(wèn)你耳朵有什么作用，估計(jì)你十有八九會(huì)回答聽(tīng)東西。但是你知道嗎，中醫(yī)認(rèn)為，耳朵是各個(gè)臟腑的反射區(qū)，人體大部分病變都可以在耳朵上反映出來(lái)。如果經(jīng)常對(duì)耳朵進(jìn)行保健，會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的功效。

第一招：鳴天鼓。這是我國(guó)傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法。做法很簡(jiǎn)單，先以?xún)墒中难诙�，然后用兩手的食指、中指和無(wú)名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，發(fā)出的聲音如同擊鼓，所以古人稱(chēng)作“鳴天鼓”。堅(jiān)持每天睡前重復(fù)做64次，或者早晚各32次，可以預(yù)防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內(nèi)耳疾病等。俗話說(shuō)，“耳好腎好睡眠好”，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。