睡覺對于人們可以說是非常的重要，睡覺不僅可以讓人們得到很好的休息，為第二天的工作做準備，更是可以美容養(yǎng)顏，而很多人卻也有著失眠的煩惱，下面小編就為大家介紹幾個妙招，讓你從此告別失眠。

酷暑季節(jié)，白天的高溫會持續(xù)影響人體冷卻過程，導致夜間輾轉難眠，不僅影響次日的工作學習，還會導致免疫力下降，使人更易得病。為此，英國愛丁堡睡眠中心專家以及日本睡眠專家分享了一些簡便易行的助眠方法。

選亞麻涼席。英國愛丁堡睡眠中心主任克里斯·艾德茲科瓦斯基說：“入睡時，人體一般通過雙手、面部和雙腳釋放熱量，如果這一過程受到阻礙，人們就難以入睡或睡眠質量大打折扣。”床單的選擇對睡眠質量很重要，建議使用棉質床單，因為天然纖維能吸去皮膚表面的水分，起到降溫作用。涼席最好選擇竹制或亞麻的，透氣、吸汗、吸熱性能較好。