便秘吃什么食物有效預(yù)防 哪些食物讓你遠(yuǎn)離便秘
說(shuō)起便秘雖不是什么大病，卻讓不少人頭疼。生活中有很多的女性和男性經(jīng)常為便秘所困。有很多的食物能有效預(yù)防便秘，平時(shí)可以多吃些哦，是什么呢?下面就跟隨維度小編具體的了解下吧。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)健康營(yíng)養(yǎng)研究所和女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)聯(lián)合研究顯示，鎂攝取量少的人容易便秘。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
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