夏季午睡的最佳時間

1、午睡不但可以補充睡眠時間，讓身體得到充分的休息，對消除疲勞、增強體力等都具有很好的作用。但是，午睡也需要注意時間，午睡并不是時間越長越好的。

2、對于身體比較好、夜間睡眠比較充足的人來說，不進行午睡也不會影響身體健康。但是對于從事腦力勞動、體質(zhì)虛弱的人來說，夏季進行適當?shù)奈缢�是非常有必要的。但是，一定要注意午睡的時間。

3、一般午睡時間以半個小時到一個小時為宜。健康的午睡以15~30分鐘為最恰當，最長不要超過1個小時。睡眠時間太短，達不到休息的目的，而時間太長，身體會進入深度睡眠的狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝會逐漸減慢，這樣睡醒之后不但不會消除疲勞，反而會感到更加疲倦，直接影響接下來的工作和學習。