生活中無辣不歡是很多人的飲食之道，但是吃辣后，上火、便秘、咽痛等都可能找上門來，這可怎么辦呢?別急哦，維度小編有妙招，吃辣時巧搭配，就能避免上火。

1.主食選粗糧

吃辣菜，主食最好選粗糧，因為其膳食纖維含量豐富，可預防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或白薯就是不錯的選擇。此外，薏米也可去燥，若輔以百合熬粥，功效更明顯。