相信沒(méi)有人沒(méi)有熬過(guò)夜，當(dāng)今社會(huì)熬夜已經(jīng)成了家常便飯。很多人一道深夜，肚子就開(kāi)始呱呱叫，這時(shí)就不得不吃一些夜宵來(lái)充饑，那么，如何健康地吃夜宵呢?維度小編這就幫你解決心中的煩惱。

1、熱牛奶

奶制品不僅能供給足夠的能量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，其中的鈣質(zhì)還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。熱牛奶不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。另外，以及暖到室溫的酸奶也是一個(gè)好選擇。

2、粥類(lèi)

或者，你也可以適量喝點(diǎn)粥品，既容易消化，又不會(huì)增加過(guò)多的脂肪和油脂。最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入桂圓、蓮子、百合、燕麥等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當(dāng)夜宵。