日常零食的養(yǎng)生功效 健康解饞兩不誤(2)
小零嘴：蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子
強效食補：用蓮子來蒸饅頭，并將其作為可愛的饅頭芯食用。
3、銀耳
銀耳每100克干品中含蛋白質5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿卜素、膠質蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質�？梢詽櫡沃箍取⑸蝠B(yǎng)陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
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