說起牛奶可以補(bǔ)鈣是很多人都清楚知道的，不過喝牛奶的時(shí)間是有所講究的，否則就難以起到補(bǔ)鈣的作用哦，同時(shí)，還要提醒朋友們的是喝牛奶補(bǔ)鈣不可過量，更要講究時(shí)間，下面就跟隨維度網(wǎng)具體的看看吧。

老年人什么時(shí)候喝牛奶最好

很多人有在早上喝牛奶的習(xí)慣，其實(shí)，從補(bǔ)鈣的角度出發(fā)，對(duì)于老年人來說，應(yīng)該在晚上吃牛奶，最好是臨睡前。

這是因?yàn)榇藭r(shí)吃牛奶趕上了機(jī)體的低血鈣狀態(tài)，牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”，既可改變機(jī)體鈣入不敷出的狀態(tài)，又不必動(dòng)用骨骼中的鈣;既可維持血鈣平衡，骨骼也不會(huì)脫鈣，有利于防止骨質(zhì)疏松和骨折。

老年人每天若能吃2-3杯牛奶，就可獲得機(jī)體必需的鈣質(zhì)。