我們平時(shí)生活中餐桌上的主食，不是大米就是小麥，是不是有點(diǎn)單調(diào)?想讓身體營(yíng)養(yǎng)攝入更加充分，你需要為自己菜譜引入更多谷物。下面維度網(wǎng)為你推薦谷物家族中常見(jiàn)的一些成員，并告訴你如何食用營(yíng)養(yǎng)更佳。

秋季多吃粗糧 排毒養(yǎng)顏

“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類(lèi)及各種豆類(lèi)等在內(nèi)的產(chǎn)品。

健康護(hù)膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。

粗糧直接給皮膚帶來(lái)好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排毒，減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。

對(duì)皮膚來(lái)說(shuō)，豆類(lèi)及堅(jiān)果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。